睡眠薬投入。

いろんな思いが駆け巡る…はずが、

いまのわたしの心は、なんだかとても、静か。静か。このままいけば、もしかしたらパニックは治まってくれるのかも。

仕事が始まったらわからないけどね。

シルバーウィーク中、わたしはずっと、布団の中に寝ていた。

本当は自律神経に効くヨガとかも、したかったのだが、立ち上がる体力がなかった。

だから、、まいにち、瞑想した。

連日の瞑想が、もしかしたら効いているのかもしれない。そして、パキシルと。

病状はきっと確実に良い方向に向かっている。

あとは仕事中に起こる発作を抑える頓服を、お守りに欲しい。

瞑想はいろいろ試した。、自律訓練法から、マインドフルネス瞑想、完全に無になる瞑想まで、調べ尽くものすべて。

どれが効いたのかよくわからないが、難易度から行って、自律訓練法が一番簡単だった。

初めての方は、自分一人でやろうとせず、YouTubeなどの動画のダイアログに従ってやると、すんなりとその世界に入っていけると思う。

ただ、病状が悪い時は集中力がないので、失敗することもあるので、そこであきらめないように。

失敗するのは、よくあることです。

なんどもなんどもやってみることが大切だとおもう。

まだ、パニック障害初心者のわたしの戯言かもしれませんが。